Para entrar y permanecer en la fase de sueño profundo, la temperatura corporal central debe bajar aproximadamente entre 1 y 2 °C. El investigador del sueño Matthew Walker señala que este es uno de los desencadenantes fisiológicos más fiables del ciclo del sueño: no se trata de una preferencia, sino de una necesidad biológica.
Mientras duermes, tu cuerpo genera calor que debe liberarse para que se produzca el descenso de temperatura. Bajo las fibras naturales transpirables, el calor se dispersa hacia el exterior de forma pasiva a través del tejido durante toda la noche. Bajo el poliéster —el material con el que se fabrican la mayoría de los edredones, sábanas y cubrecolchones modernos— esto no es posible. La estructura de la fibra de poliéster es esencialmente no porosa. Crea un microclima térmico sellado directamente contra tu piel, atrapando el calor independientemente de lo que hayas hecho en la habitación.
Por lo tanto, la única pregunta que vale la pena hacerse sobre cualquier solución para el calor al dormir es:
¿Rompe el microclima de calor aislado que se forma dentro de la ropa de cama, o actúa desde fuera de ella?
Todos los productos que se enumeran a continuación se han evaluado según este único criterio. Los resultados explican por qué algunos te proporcionaron un alivio parcial, por qué ninguno de ellos resolvió el problema por completo y cómo es el único que aborda la causa real.
